Para reducir los efectos de la diabetes debes llevar una dieta muy estricta y una vida saludable. En este artículo te daremos algunos consejos para controlarla.
Algunos consejos para eliminar la diabetes
Escoge alimentos bajos en calorías, grasas saturadas, grasas trans, azúcar y sal. Consume alimentos con más fibra, como cereales, panes, galletas, arroz o pasta integrales. Alimentos como frutas, vegetales, granos, panes y cereales integrales, y leche y quesos sin grasa o bajos en grasa son muy saludables.
Es importante tomar agua en lugar de jugos o sodas regulares.
Trata de reducir el estrés ya que este puede incrementar su nivel de azúcar en la sangre. Camina, medita, distráete con un pasatiempo favorito o escucha tu música preferida.
Mantente activo la mayoría de los días de la semana. Dos veces a la semana, trabaja para aumentar su fuerza muscular. Realice yoga. Además debes mantener un peso saludable usando su plan de alimentación y haciendo más ejercicio.
Toma tus medicamentos para la diabetes y para otros problemas de salud aun cuando te sienta bien.
Es importante que estés al tanto de la salud de tus pies todos los días para ver si tienen cortes, ampollas, manchas rojas o inflamación. Llame de inmediato a su médico si tiene al guna llaga que no cicatriza.
Debes mantener excelente higiene bucal. Lávate los dientes y usa hilo dental todos los días para mantener sanos los dientes, la boca y las encías.
Elimina hábitos nocivos como el tabaquismo.